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Risco calculado

| Por Francisco Lemos

Neste mês comemora-se o Dia Nacional do Combate ao Fumo, uma iniciativa do Ministério da Saúde, que objetiva esclarecer a população com respeito aos malefícios de fumar cigarros. E tudo indica que os esforços no sentido de combater o vício trouxeram bons resultados para todos nós. Quem não fuma agradece, por exemplo, o fato de poder viajar em ônibus ou avião sem estar envolto em nuvens de gases tóxicos de tabaco. Quem se hospeda em hotéis ou come em restaurantes, também agradece o ar puro. A consciência dos prejuízos provocados pelo hábito de fumar penetrou até mesmo no reduto industrial.

Por décadas a Philip Morris International, uma das maiores processadoras mundiais de tabaco, defendeu com unhas e dentes o seu principal produto, o cigarro, afirmando que fumar era inofensivo à saúde e que as pesquisas que diziam o contrário não eram confiáveis. Mas essa atitude mudou, e como. Comprove no site da empresa: www.pmintl.com.br.

Entre outras coisas, diz lá: “Concordamos com o esmagador consenso médico e científico de que fumar cigarros causa câncer nos pulmões, doenças cardíacas, enfisema e outras graves doenças em fumantes. Os fumantes são muito mais propensos a desenvolver doenças sérias, como câncer nos pulmões, do que os não-fumantes. Não existe cigarro ‘seguro’. Essas são e têm sido as mensagens das autoridades de saúde pública no mundo inteiro.

Riscos de um fumante comparado a quem não fuma

10 vezes
maior de adoecer de câncer  de pulmão.

5 vezes
maior de sofrer infarto.

5 vezes
maior de ter enfisema pulmonar e bronquite crônica.

2 vezes
maior de sofrer um AVC (Acidente Vascular Cerebral, ou derrame).

Veneno puro

A fumaça do cigarro contém cerca de 4.720 substâncias tóxicas. Deste número fazem parte as conhecidas nicotina, alcatrão e monóxido de carbono, e até substâncias radioativas, como polônio 210 e cádmio.

Fumantes e fumantes em potencial devem considerar estas mensagens ao tomar quaisquer decisões relacionadas ao consumo de cigarros.”
Logo na abertura do site da Souza Cruz, empresa nacional que também produz cigarros, outro alerta: “A Souza Cruz afirma que, atualmente, a única atitude sem riscos, em relação ao fumo, é não fumar.”

Se os médicos e pesquisadores, se a OMS (Organização Mundial de Saúde) e até mesmo os fabricantes de cigarros dizem que fumar faz mal à saúde (veja quadro) por que, então, segundo estimativa da OMS, 1,2 bilhão de pessoas no mundo (informações de 2008) ainda fumam? Será por desconhecerem os riscos, ou porque preferem viver perigosamente? De qualquer modo, se você não fuma, parabéns e continue assim. Se fuma e deseja parar, decida-se a fazer isso agora mesmo e procure ajuda.

Se neste exato momento você parar de fumar...

(Imagem: Thiago lobo)

Em 20 minutos, sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.












(Imagem: Thiago lobo)

Em 2 horas, os últimos vestígios de nicotina deixarão de circular em seu sangue.











(Imagem: Thiago lobo)

Em 8 horas, o nível de monóxido de carbono se normaliza e o nível de oxigênio no sangue se eleva.











(Imagem: Thiago lobo)

Em 2 dias, seu olfato e seu paladar já funcionam melhor.












(Imagem: Thiago lobo)

Em 3 semanas, a circulação sanguínea e a respiração melhoram.












(Imagem: Thiago lobo)

Em 1 ano, diminuem em 50% as chances de morte por ataque cardíaco.












(Imagem: Thiago lobo)

Após 5 a 10 anos, o risco de sofrer um infarto agudo do miocárdio se torna idêntico ao de quem nunca fumou.











Quer parar?

1 Decida-se a fazer isso e acredite que você pode.

2 Beba vários copos de água durante o dia. A água facilita a eliminação renal de substâncias tóxicas.

3 Faça exercícios. Os aeróbicos (nadar, correr, andar de bicicleta), principalmente, estimulam a produção de dopamina pelo cérebro, que gera bem-estar e ajuda a suportar a falta de cigarro.

4 Evite bebidas que tenham cafeína (café, chá-preto, chá-verde, chocolate, energéticos) e bebidas alcoólicas, que dão vontade de fumar.

5 Inclua frutas como maçã, banana, laranja, acerola e abacate em sua dieta. Coma também cenouras, alho, nozes e cereais integrais.

Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais essenciais para a tonificação dos músculos e limpeza do sangue.

6 Não arrisque acender o cigarro de um amigo ou dar uma única tragada, pensando que é forte. Um vacilo e você pode estar de volta ao vício.

7 Se bater aquela fissura e a vontade de fumar for incontrolável, faça alguma  coisa que o distraia: coma uma fruta, converse com um amigo, chupe gelo ou cristais de gengibre. Atenção: A fissura não dura mais que alguns minutos.

8 Confie em Deus. Ele pode ajudar. Pense: “Tudo posso naquele que me fortalece” (Filipenses 4:13).
 
Francisco Lemos é editor de Vida e Saúde

[Fonte: Revista Vida e saúde – Ago 2009, p.22 a 24]

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