Benefícios ao parar de fumar
| Por Vida e Saúde
(Imagem: Shutterstock)
A pressão arterial e a freqüência cardíaca voltam ao normal, assim como a temperatura das mãos e dos pés.
8 horas depois
O nível de monóxido de carbono no sangue cai para o normal e o nível de oxigênio se eleva.
24 horas depois
A chance de um ataque cardíaco diminui.
48 horas depois
Melhora do paladar e do olfato.
72 horas depois
há aumento da capacidade pulmonar.
2 a 3 semanas depois
A circulação melhora. Caminha-se com facilidade e a função pulmonar melhora em 30%.
3 a 9 meses depois
há melhora da tosse, da fadiga e da congestão nasal. O risco de infecção diminui, aumentando a energia e os pulmões passam a eliminar melhor as secreções.
1 ano depois
Diminuição em 50% da chance de morte por ataque cardíaco.
5 anos depois
A chance de morte por ataque cardíaco passa a ser a mesma de um não-fumante e a chance de câncer de pulmão é reduzida pela metade.
10 anos depois
As chances de câncer de pulmão caem em níveis parecidos com as de um não-fumante. A incidência de outros cânceres (boca,laringe, esôfago, bexiga, rins e pâncreas) também diminui.
Para deixar de fumar
Decida fazer isso.
Jogue fora o maço de cigarro que você tem no bolso ou em casa.
Evite am biente poluído por fumaça de cigarro.
Beba bastante água.
Fique um dia sem comer, toman do suco de frutas à vontade.
Não coma frituras, pimenta, vinagre ou carne vermelha. Dê preferência às frutas, hortaliças cruas e cereais integrais.
Não beba refrigerantes nem café.
Faça exercícios físicos, caminhe e respire profundamente.
Ao acordar tome um banho quente, faça uma ducha fria logo após, e uma boa fricção ao enxugar-se. Antes de dormir tome um ba nho morno para relaxar.
Confie no poder de Deus para ajudá-lo(a). Caso você fracas se na primeira tentativa, não se esqueça: adecisão já foi tomada. Continue na luta. Você vai vencer.
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Alessandra Schwartzhaupt
#1Comecei a fumar aos 16-17 anos, escondida no banheiro como um ato de rebeldia. Talvez um escape de como eu me sentia, assistindo aquela fumacinha saindo "livre" pela janela. Aos 19-20 anos, assumi o vício de vez ao sair da casa dos meus pais. Tentei parar algumas vezes, mas logo voltava ao vício. E foi assim até os meus 38 anos, quando engravidei inesperadamente. É que acreditava que nem podia ter filhos. Sabe, Deus opera de várias maneiras em nós, se assim o quiseremos. Sim, nós também temos que COLABORAR, senão o milagre não tem como se cumprir - "levanta-te e vai" (Lucas 17:19). Foi durante a gravidez que o Espírito Santo trabalhou no meu ser. Hoje, após 3 anos, não mais fumo, bebo, nem tantas outras coisas. É que desejo tornar-me alguém que agrada a Deus para ser um bom exemplo ao meu filho Natan. Acredite, peça e Ele vai te dar forças - "para Deus tudo é possível" (Mt 19:26).
Antonio Carlos
#2Fumo a exatos 40 anos 1maço todo dia. Nunca tentei parar,pois o cigarro me relaxava ao longo do dia; DERREPENTE APOS UM PROBLEMA DE SANGUE NA URINA ". Descobri em tempo,um pequeno cancro de 5mm na bexiga. Cheguei em casa e apos conselho médico,que cada vez que fumasse alimentaria algo malígno dentro de mim. SEM TOMAR NADA E SEM FICAR TENSO FALEI; 'VOCE NÃO VAI MAIS FAZER PARTE DE MINHA VIDA;" não vou alimentar um CANCER e sim mata-lo de fome. E ASSIM FIZ NÃO FUMEI MAIS. Hoje sinto a vida sem dependência quimica ' . Respiro melhor e tudo em mim melhorou. NÃO ALIMENTE UM CANCER E SIM ELIMINE ANTES DE SER ELIMINADO POR ELE". antonio Carlos
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