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Cuidados com sua mente e seu corpo

| Por Doris Lima

(Imagem: Stockxpert/Jupiterimages)

O princípio latino mens sana in corpore sano expressa o conceito de um equilíbrio entre o vigor físico e a saúde psicoemocional. Para ajudá-lo a garantir o equilíbrio mente e corpo, especialmente nesses momentos de tensão pré-vestibular, aí vão mais algumas dicas:

Para o dia a dia

  • Cuide do seu sono! Dormir bem é essencial para manter e equilibrar as funções cerebrais.
  • Lembre-se de que a exposição à luz solar é importante na manutenção do equilíbrio emocional.
  • Exercite -se com prazer: a atividade física ajuda na produção de substâncias essenciais ao bem- estar psicoemocional.
  • Fuja de jogos e atividades físicas que implicam competir, que pode ser mais um fator de estresse, na fase pré-vestibular.
  • Para as horas de estudo
  • Evite permanecer na mesma posição por mais de 40 minutos.
  • Faça pequenas pausas, de cinco a dez minutos durante o estudo.
  • Movimente-se! Exercícios simples ajudam a at ivar a circulação e a despertar.
  • Fique em pé, levante os braços, espreguice, force um bocejo alto, faça caretas para movimentar os músculos faciais.
  • Inspire e expire profundamente, procurando levar o ar até a região do abdômen. Esse é um método eficiente de oxigenação, que beneficia o corpo e a mente. Lembrese disso na hora da prova!
  • Faça alguns alongamentos simples.

    [Fonte: Sistema Inter@tivo de Ensino/Pré-Vestibular-Geografia ]

    (Imagem: Marta Irokawa)

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